یکی از سوالات رایج در بین بانوان این است که برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ تنبلی تخمدان همان بیماری پلی کیستیک بوده و منشا آن هورمونی است. اگر بخواهیم با یک زبان ساده توضیح دهیم این بیماری کاملاً ژنتیکی بوده است و در خانوادههایی به ارث میرسد که قبلاً مادر، خواهر، خاله یا مادر مادری آنها را از این بیماری رنج میبرد.
از عوارض بیماری تنبلی تخمدان میتوان به عدم ناباروری و همچنین اختلال در چرخه قاعدگی اشاره کرد. روشهای گوناگونی برای درمان بیماری تنبلی تخمدان وجود دارد. ولی تاکید میکند رژیم غذایی سالم را اولویت خود قرار دهید. با مصرف غذاهای سالم مانند کره بادام زمینی میتوان از پیشرفت و شدت این بیماری جلوگیری کرد و با کمترین هزینه آن را درمان کرد.
قبل از اینکه بدانیم برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ بهتر است با علائم تنبلی تخمدان آشنایی کافی داشته باشید. مادران به این موضوع توجه داشته باشند که اگر آنها چرخه قاعدگی را دیرتر از سن بلوغ آغاز کنند حتماً تنبلی تخمدان هستند و بهتر است آزمایشات اولیه را انجام دهند. دلیل اصلی تنبلی تخمدان به خاطر بیماریهای آندروژن است.
از سایر علائم تنبلی تخمدان باید به چاقی مفرط و اضافه وزن اشاره کنیم. اگر بدون دلیل خود یا فرزندتان اضافه وزن شدیدی داشته باشد که هیچ دلیل موجهی برای آن وجود ندارد، توصیه میکنیم حتماً با پزشک متخصص در ارتباط باشید. از دیگر علائم این بیماری میتوانم در چرخه قاعدگی اشاره کنم. چرخه قاعدگی کسانی که از کیست تخمدان رنج میبرند اصلاً مشخص نیست فواصل و شدت پریود در آنها کاملاً نامنظم و بدون برنامهریزی است.
چرا مهم است بدانیم برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ طبق آمار به دست آمده ۳۰ الی ۹۰ درصد زنانی که از تنبلی تخمدان رنج میبرند به چاقی مفرط مبتلا میشوند. اولین پیشنهادی که زنان و زایمان را به این بیماران میدهند این است که رژیم غذایی خود را تغییر دهد و محصولات سالم را در سبد غذایی جای دهند. مصرف غذاهای سالم مانند کره فندق و غذاهای فیبر دار کمک زیادی به تناسب اندام و درمان بیماری تنبلی تخمدان میکند.
طبق آزمایشات انجام شده سطح انسولین در افراد مبتلا به بیماری تنبلی تخمدان بیش از حد معمول است. برای اینکه گلوکز دریافتی را به انرژی تبدیل کند، توسط پانکراس هورمون بدن انسولین را تولید میکند. زنانی که اضافه وزن دارند نسبت به انسولین مقاوم بوده و به اندازه کافی نمیتوانند انسولین را مصرف کنند تا گلوکز دریافتی را به انرژی تبدیل کنند. در نتیجه گلوکز به صورت زیبا در بدن ذخیره میشود.
وقتی در زنان بدن دچار اختلالات انسولینی میشود، باید میزان آندروژنهای بیشتر کاهش یابد. یکی از این آندروژنها، تستوسترون یا همان مردانه است. بیش از حد از حد مردانه در زنان باعث میشود تا در بدن آنها غددی ایجاد شود و به صورت کیست در تخمدان دیده شود. اینرو پزشکان توصیه میکنند به جای کربوهیدراتهای ساده، قند و شیرینیهای اشباع شده مواد مغذی سبزیجات، میوهها، مغزیجات، کره پسته و… را مصرف کنید. در ادامه به طور کامل توضیح دهید که برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟
شیرینهای اکثر روغنهایی که در منزل استفاده میشوند، میشوند و باعث افزایش ورزش در ناحیه شکم و اطراف رحم میشوند. متخصصان تأکید میکنند که برای بردن گلیسیرید باید از مواد مغذی استفاده کنند که دارای مفید و غیر اشباع است. رنگهایی موجود در دانههای روغنی گیاهان مانند کنجد، روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، آووکادو، انواع مغزیجات و کره بادام درختی به کمک بانوان میکند تا سلامت بدن خود را تضمین کند و از اشباع در اطراف پهلو شکم و رحم جلوگیری کند.
در پاسخ به سوال برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ تاکید میکنیم که از خوردن غذاهای حاوی فیبر غافل نشوید. فیبرها الیافهایی هستند که نه تنها عملکرد میکنند و دستگاه گوارش را تنظیم میکند، بلکه مانع از گرسنگی کاذب و حس سیری را تا فرد تا ساعتهای طولانی میکند.
بیشترین میزان فیبر در انواع سبزیجات و پوست میوهها وجود دارد. سبزیجات یک واحدهای آزاد بوده و بیمار میتوانند تا ۱۰ الی ۱۵ واحد از سبزیجات رای روزانه مصرف کنند. ولی برای میوهها محدودیتهایی وجود دارد. روزانه یک الی دو واحد مصرف میوه برای رسیدن به تناسب اندام مناسب است. شما میتوانید این میزان را از فیبر را در کره مغزی مانند کره فندق دریافت کنید.
تا حد امکان مصرف غذاهایی که حاوی کربوهیدرات ساده است را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ساده در غذاهایی مانند برنج، نان سفید، آرد سفید و انواع شیرینی جات وجود دارد. مصرف کربوهیدراتهای ساده باعث افزایش قند خون میشود و بعد از یک الی دو ساعت احساس ضعف و گرسنگی کاذب میکند.
کربوهیدراتهای پیچیده در برنج قهوهای، سبزیجات و میوههای مانند موز، کلم بروکلی، کاهو، خیار، سبوس برنج و کره پسته وجود دارد. مصرف کربوهیدرات را فراموش نکنید برای بدن لازم است و انرژی مورد نیاز را برای فعالیت های روزانه تامین می کند.
اگر شما مقالات مربوط به تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ مطالعه کنید متوجه میشوید که توجه به مصرف مواد غذایی دارند. البته نوع مصرفی باید بدون ماندن باشد. برای هر ۱۰ وزن انسان، یک واحد تامین مورد نیاز است. شما می توانید با خوردن تخم مرغ، کره بادام درختی، گوشت، ماهیچه گاو یا گوسفندی و سینه مرغ مورد نیاز را تامین کنید. البته در سویا نیز گیاهی وجود دارد ولی به خاطر تراریخته بودن این محصول توصیه نمیشود آن را در سبد غذایی خود قرار دهید.
در این مقاله به صورت تخصصی توضیح دادیم که برای تنبلی تخمدان چی بخوریم؟ رژیم غذایی تنها یک روش مکمل برای درمان تنبلی تخمدان است توصیه میکنیم با پزشک زنان و زایمان در ارتباط با آنها مشکل شما را به بررسی تخصصی انجام داده و در کنار داروهای شیمیایی بهترین رژیم غذایی را در نظر بگیرید.
بطور کلی پزشکان معتقدند برای درمان این بیماری نیاز به تناسب اندام و کاهش وزن دارید. برای کاهش وزن توصیه میشود کره مغزیجات و دانههای روغنی برند پرارین را جایگزین روغنهای صنعتی و اشباع شود تا در اسرع وقت به وزن ایدهآل برسید.