اگر مشتاق هستید بدانید هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ در ادامه مقاله همراه ما باشید تا کره پنج مغز را به خوبی به شما معرفی کنیم. کره پنج مغز، ترکیبی از مغزهای مختلف مانند بادام درختی، پسته، بادام هندی، فندق، پسته و گردو است و یک منبع غنی از مواد مغذی و انرژیزا شناخته میشود.
کره مغزیجات به دلیل خواص بینظیرش در تغذیه و سلامت انسان، به ویژه در رژیمهای غذایی مدرن، مورد توجه قرار گرفته است. در این مطلب به بررسی هفت مورد از خواص کره پنج مغز، بهترین زمان مصرف آن، گروههای هدف مصرف خواهیم پرداخت.
وقتی میگوییم هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ در قدم اول بهتر است به تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم. کره پنج مغز حاوی مقادیر بالایی از ویتامینها و مواد معدنی بوده و سیستم ایمنی بدن را در برابر انواع بیماریهای مزمن، ویروسی و میکروبی قویت میکند.
ویتامین E، روی و سلنیوم از جمله ترکیبات موجود در این کره هستند و در زیر مجموعه آنتی اکسیدانهای مفید قرار دارند و از آسیبهای اکسیداتیو به سلولها جلوگیری میکنند. این خواص به بدن کمک میکند تا در برابر بیماریها و عفونتها مقاومتر باشد.
مغزهای موجود در کره پنج مغز، به ویژه گردو، پسته و بادام، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تقویت حافظه افزایش تمرکز و افزایش یادگیری ایدهآل هستند. این اسیدهای چرب سلامت سلولهای مغزی را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل را تا حد زیادی کاهش میدهند.
تحقیقات نشان دادهاند که خواص کره پنج مغز شامل بهبود تمرکز و افزایش یادگیری بوده و مانع از بیماریهای مزمن مانند سرطان، تحلیل عضلات و فراموشی موقت میشود.
آیا میدانید سومین خواص از هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ در این مورد خاص باید به کنترل وزن و کاهش اشتها اشاره کنیم. کره پنج مغز به دلیل محتوای بالای پروتئین و فیبر، به راحتی میزان اشتهای کاذب را کاهش داده و به فرد کمک کند تا به وزن ایدهآل برسد. کارشناسان تغذیه معتقدند ترکیبات موجود در کره ۵ مغز باعث ایجاد احساس سیری طولانیمدت شده و از پرخوری جلوگیری میکنند. به همین دلیل، این کره یک میانوعده سالم در رژیمهای کاهش وزن کاربرد دارد.
چربیهای موجود در کره پنج مغز عمدتاً از نوع چربیهای سالم و غیر اشباع هستند. با مصرف منظم کره ۵ مغز میتوانید سطح چربی بد و مضر مانند تری گلیسیرید را در خون بدن کاهش داده در عوض میزان کلسترول مفید خون نیز افزایش خواهد یافت. در واقع از خواص کره پنج مغز کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی است.
همچنین، آنتیاکسیدانهای موجود در این کره از آسیب به عروق خونی جلوگیری کرده و مانع از بروز بیماریهای قلبی و عروقی مانند سکته مغزی و سکته قلبی میشود.
در پاسخ به سوال هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ بهتر است به تامین انرژی پایدار اشاره کنیم چون این محصول کالری و پروتئین بالا و در عین حال قند پایینی دارد.
چربیهای سالم و پروتئینهای موجود در این کره انرژی لازم برای فعالیت روزانه افراد را تامین میکند. این ویژگی برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، بسیار مفید است.
از خواص کره پنج مغز حفظ سلامت پوست و مو است چون این محصول حاوی مقادیر بالای ویتامین e و چربیهای سالم است. طبق نظر کارشناسان پوست و مو این ترکیبات باعث افزایش رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی، دهیدراته شدن و پیری زودرس آن میشوند. مصرف منظم کره پنج مغز میتواند ریشه و پیازچه موها را تقویت کرده و مانع از ریزش مداوم آنها میشود.
البته متخصصان معتقدند برای درمان انواع بیماریهای مو و پوست مانند قارچهای کف سر، اگزما، تاول و… بهتر است مصرف یک الی دو قاشق کره پنج مغز را اولویت خود قرار دهید
فیبر موجود در کره پنج مغز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست و سایر مشکلات گوارشی جلوگیری میکند. این فیبرها حرکات روده را کنترل کرده و جذب مواد مغذی را بهبود میبخشد.
معمولاً برای درمان بیماری گوارشی مانند یبوست و اسهال، مصرف کره پنج مغز را توصیه میکنند. چون با افزایش سیستم ایمنی بدن مانع از رشد میکروبها و باکتریهای مضر در روده و معده میشود.
در مطالب بالا توضیح دادیم که هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ در ادامه بهترین زمان مصرف کره را به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان مصرف کره پنج مغز به نوع استفاده و هدف شما بستگی دارد. مصرف کره پنج مغز در وعده صبحانه، انرژی لازم برای شروع روز را تامین می کند. میتوانید آن را بر روی نان تست یا با میوههای تازه مصرف کنید.
البته کره پنج مغز یک میانوعده سالم برای طول روز به ویژه در زمانهایی است که احساس گرسنگی میکنید. مصرف کره پنج مغز قبل از ورزش انرژی لازم برای فعالیت بدنی را تامین و عملکرد شما را بهبود بخشد. در زمانهایی که تحت فشار و استرس هستید، مصرف این کره آرامش شمار افزایش داده و انرژی لازم را برای مقابله با چالشها فراهم میکند.
در این مقاله به صورت تخصصی و پزشکی توضیح دادیم که هفت مورد از خواص کره پنج مغز چیست؟ کره پنج مغز یک منبع غنی از مواد مغذی و انرژیزا، خواص بینظیری برای سلامت انسان دارد. تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز، کنترل وزن،حفظ سلامت قلب و… از ویژگیها و خواص شناخته شده این ماده غذایی است.
والدینی که نگران تغذیه کودکان خود هستند میتوانند کره پنج مغز پرارین را در سبد غذایی خود افزوده و آن را در وعده صبحانه یا میان وعده به همراه مواد مغذی دیگر مانند نان سبوسدار، میوه و سبزیجات مصرف کنند. با توجه به خواص آن، مصرف این کره به ویژه برای ورزشکاران، افراد در حال رژیم، کودکان و افراد کهنسال توصیه میشود.