کالری کره بادام زمینی چقدر است ؟

October 29, 2024

با خرید کره مغزیجات می‌توانید سلامت قلب را تضمین کنید! کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین محصولات غذایی در سراسر جهان است. این خوراکی نه تنها به خاطر طعم لذیذ و منحصر به فردش، بلکه به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای بالا، در رژیم غذایی افراد مختلف جایگاه ویژه‌ای دارد. از این رو، در این مقاله از سایت پرارین، تصمیم گرفتیم کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی این محصول را مورد بررسی قرار دهیم.

کالری و ارزش غذایی کره بادام زمینی

به طور کلی، در هر دو قاشق غذاخوری (معادل ۳۲ گرم) کره بادام زمینی تقریباً ۱۸۸ کالری وجود دارد. این کالری به دلیل چربی‌های سالم موجود در کره بادام زمینی تأمین می‌شود. حدود ۷۰ درصد از این کالری از چربی‌های غیراشباع و سالم ناشی می‌شود که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. به علاوه، کره بادام زمینی حدود ۸ گرم پروتئین و ۲ تا ۳ گرم فیبر در هر دو قاشق غذاخوری دارد.

کره بادام زمینی همچنین سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی از جمله ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است. ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و به حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. منیزیم نیز برای تقویت عضلات و استخوان‌ها و بهبود عملکرد عصبی ضروری است.

مزایای مصرف کره بادام زمینی

با خرید کره مغزیجات و مصرف آن می‌توانید سلامت بدن را تضمین کنید. کره بادام زمینی دارای مزایای بی‌شماری است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند:

  • منبع انرژی: کره بادام زمینی به دلیل محتوای بالای کالری و چربی‌های سالم، به عنوان یک منبع عالی انرژی شناخته می‌شود. این ویژگی آن را به میان‌وعده‌ای ایده‌آل برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به انرژی بیشتری دارند، تبدیل می‌کند.
  • تضمین کننده سلامت قلب: چربی‌های غیراشباع موجود در کره بادام زمینی می‌توانند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند.
  • تقویت عضلات: پروتئین موجود در کره بادام زمینی به رشد و بازسازی بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. این ویژگی به‌ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، بسیار مفید است.
  • تنظیم قند خون: مصرف منظم کره بادام زمینی می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. فیبر و چربی‌های سالم موجود در این محصول به کاهش سرعت جذب قند در خون کمک می‌کنند.
  • کاهش گرسنگی: کره بادام زمینی به دلیل غلظت بالای چربی و پروتئین، می‌تواند به شما احساس سیری طولانی‌تری بدهد و از میل به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم جلوگیری کند.

کاربردهای کره بادام زمینی

کره بادام زمینی به دلیل طعم و بافت خاص خود، در آشپزی و تهیه انواع غذاها و دسرها کاربردهای متنوعی دارد. هنگام خرید کره مغزیجات باید به نیازهای خود توجه داشته باشید. در ادامه به برخی از این کاربردها اشاره می‌کنیم:

به عنوان میان‌وعده: یکی از رایج‌ترین روش‌های مصرف کره بادام زمینی، استفاده از آن به عنوان میان‌وعده است. می‌توان آن را با نان تست، میوه‌هایی مانند موز یا سیب و حتی سبزیجاتی مانند هویج یا کرفس سرو کرد.

در تهیه اسموتی‌ها: افزودن کره بادام زمینی به اسموتی‌ها نه تنها طعم خوشمزه‌تری به آن‌ها می‌بخشد، بلکه میزان پروتئین و انرژی آن‌ها را نیز افزایش می‌دهد. به‌ویژه در صبحانه، این ترکیب می‌تواند یک گزینه مناسب و مغذی باشد.

در تهیه دسرها: کره بادام زمینی به عنوان یکی از مواد اصلی در تهیه دسرها و شیرینی‌ها شناخته می‌شود. می‌توانید از آن در تهیه کیک، بیسکوییت و شکلات‌های خانگی استفاده کنید.

در سس‌ها و دسرهای آسیایی: در بسیاری از دستورهای غذایی آسیایی، از کره بادام زمینی در تهیه سس‌ها و دسرها استفاده می‌شود. این کره می‌تواند طعم دلپذیری به غذاهای خوشمزه بدهد و ترکیبی عالی با طعم‌های تند و شیرین ایجاد کند.

کالری هر قاشق کره بادام زمینی

پوستی شاداب با کره بادام‌ زمینی

کره بادام زمینی نه تنها یک خوراکی خوشمزه و مغذی است، بلکه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی سلامت و زیبایی پوست شما داشته باشد. این کره حاوی چربی‌های سالم و ویتامین E است که به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. با مصرف منظم کره بادام زمینی، می‌توانید پوستی نرم و لطیف داشته باشید و از پیری زودرس جلوگیری کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این کره نیز به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک کرده و به کاهش چین و چروک‌ها و خطوط ریز در پوست کمک می‌کنند.

علاوه بر این، کره بادام زمینی خواص ضدالتهابی دارد که می‌تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که از مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما رنج می‌برند، بسیار مفید است. با مصرف این کره می‌توانید ویتامین‌های گروه B و مواد مغذی لازم بدن را تامین کرده و رنگ و بافت پوست خود را بهبود بخشید!

نکات مهم هنگام خرید کره بادام زمینی

برای خرید کره مغزیجات به ویژه خرید کره بادام زمینی با کیفیت، باید به نکات زیر توجه داشته باشید:

بررسی مواد تشکیل‌دهنده: مهم‌ترین نکته در خرید کره بادام زمینی، بررسی لیست مواد تشکیل‌دهنده است. یک کره بادام زمینی خوب باید شامل تنها بادام زمینی و نمک باشد. از خرید محصولاتی که حاوی شکر، روغن‌های هیدروژنه و افزودنی‌های غیرضروری هستند، خودداری کنید.

توجه به نوع برندسازی: برندهای معتبر معمولاً کیفیت محصولات خود را تضمین می‌کنند. لذا خرید از برندهای شناخته شده و معتبر می‌تواند به شما در انتخاب محصول باکیفیت کمک کند.

بررسی تاریخ انقضا: حتماً به تاریخ انقضا توجه کنید و محصولی را انتخاب کنید که تازه باشد. تاریخ انقضا می‌تواند نشان‌دهنده کیفیت و تازگی محصول باشد.

خرید کره مغزیجات با توجه به نیازهای تغذیه‌ای: اگر به دلایل خاصی نیاز به محدودیت در مصرف نمک یا شکر دارید، بهتر است به دنبال انواع بدون نمک یا بدون شکر باشید.

توجه به قیمت: قیمت کره بادام زمینی می‌تواند متغیر باشد. در نظر داشته باشید که محصولاتی با قیمت بسیار پایین معمولاً کیفیت پایین‌تری دارند.

جمع‌بندی

کره بادام زمینی یک منبع غذایی غنی و مغذی است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا در رژیم غذایی شما قرار گیرد. با توجه به خواص منحصر به فرد این محصول و کاربردهای متنوع آن، می‌توان گفت که کره بادام زمینی برای افرادی که به دنبال تغذیه سالم هستند، یک انتخاب مناسب است. با رعایت نکات ذکر شده در خرید کره مغزیجات، می‌توانید از فواید این محصول بهره‌مند شوید و آن را به سبد غذایی خود اضافه کنید.

با خرید کره بادام زمینی با کیفیت و مصرف متعادل آن، می‌توانید از مزایای بی‌نظیر این خوراکی لذیذ بهره‌مند شوید و یک رژیم غذایی متنوع و سالم داشته باشید.